Olá amigos, estamos de volta e chegando com mais novidades, o assunto da vez é: Como diminuir a vontade de comer doces, pois bem, para que possamos combater essa vontade, precisamos saber o motivo dela, então vamos lá:
1º Porque sentimos vontade de comer doces como chocolates e outras guloseimas ?
Resposta: O nosso corpo tende a pedir a ingestão de alimentos ricos em açúcar, quando os níveis de açúcar estão baixos, e por esse motivo sentimos vontade de comer essas guloseimas.
Próximo passo: Agora que sabemos o
motivo pelo qual sentimos vontade de comê-los, agora vamos descobrir algumas dicas essenciais para diminuir a vontade
de comer doces:
O primeiro passo é ter uma alimentação regular e frequente, e a principal refeição do dia é justamente o café da manhã, pois após o longo tempo sem comer durante a noite, se não tomá-lo os níveis de açúcar cairão e ainda pela manhã você sentirá vontade de comer doces.
- Dê preferência às proteinas e fibras
A ingestão de proteína inibe a vontade de comer doce, pois ajuda a regular os níveis de açúcar no corpo, são exemplos de alimentos ricos em proteína: Batata - Tomate - Cebola - Brócolis e cereais integrais. E a fibra por sua vez, reduz a velocidade de absorção do açúcar. (Quer saber mais sobre fibras e proteinas ?
clique aqui.)
- Se seu objetivo é perder peso, beba bastante água.
Até porque as vezes confundimos fome com sede e sendo assim, quando sentir vontade de comer doce, beba água primeiro.
Não são poucos os estudos que relacionam um mal sono com a obesidade (
Como evitar a Obesidade), isso porque muitas vezes as pessoas buscam nos doces uma energia a mais como saída para um excesso de cansaço, ocorrido pela falta de um sono adequado.
Normalmente, o desejo pela ingestão de doces duram entre 10 e 20 minutos, dessa forma, o ideal é ao sentir vontade de comer, tente pensar outra coisa, ligue para amigos, limpe a casa, faça algo que te deixe realmente entretido.
Então amigos, espero que tenham gostado, se gostou marque +1 e continue conosco.
Até a próxima pessoal..
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