Dormir bem é algo fundamental para que tenhamos um dia nota 10, e conheceremos agora algumas dicas (bizús) para que tenhamos um ótimo sono:
Dica nº 1: Tenha um horário para dormir
O que muitos podem achar coisa de criança, mas é fundamental para que sua mente possa "acostumar-se" e saber que naquele horário é o horário de descansar, com certeza conseguirá dormir bem mais rápido e com mais conforto.
Dica nº 2: Não se exercite antes de deitar-se
Muitos profissionais da área recomendam a pratica de exercicios fisicos antes de dormir, mas é fato que o esforço físico praticado fará com que a temperatura e a energia de seu corpo aumente, e com isso, se torna mais difícil chegar ao sono de maneira tranquila.
Dica nº 3: Evite computador antes de dormir
Quem nunca ficou no computador até minutos antes de se deitar para dormir? A luz do computador estimula sua mente a ficar alerta, e consequentemente, você começará a pensar nos problemas ou em algo que tem por fazer, então evite utilizá-lo antes de dormir.
Dica nº 4: Não fique se revirando na cama
Quando não estiver conseguinte dormir e já estiver com 30 minutos bolando de um lado pro outro da cama, não insista, pesquisas mostram que o correto a fazer é realizar alguma atividade que exija concentração e estimule o pensamento, ao fazer isso, seu cérebro se cansará e antes que perceba, já estará com muito sono, e vontade de descansar.
Dica nº 5: Não deixe luz acesa
Muitas vezes, deixamos uma luz no corredor, ou até mesmo no banheiro acesa, este hábito, além de desperdiçar energia, pode fazer com que você se distraia e não consiga dormir, o ideal é manter o quarto o mais escuro possível para que possa ter uma noite de sono excelente.
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